{"id":47188,"date":"2024-11-04T03:50:18","date_gmt":"2024-11-04T03:50:18","guid":{"rendered":"https:\/\/appsntech.com\/?p=47188"},"modified":"2024-11-04T03:55:48","modified_gmt":"2024-11-04T03:55:48","slug":"%d0%b0%d0%bf%d0%bb%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%98%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%bd%d1%83-%d0%b8%d1%81%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d1%83-%d0%b8-%d0%b2%d0%b5%d0%b6%d0%b1%d0%b0%d1%9a","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/appsntech.com\/sr\/aplicativo-de-dieta-e-exercicios-diarios\/","title":{"rendered":"\u0410\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435"},"content":{"rendered":"<figure class=\"gb-block-image gb-block-image-7c06ea73\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" class=\"gb-image gb-image-7c06ea73\" src=\"https:\/\/appsntech.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1-3.png\" alt=\"\" title=\"1 (3)\" srcset=\"https:\/\/appsntech.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1-3.png 1920w, https:\/\/appsntech.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1-3-300x169.png 300w, https:\/\/appsntech.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1-3-1024x576.png 1024w, https:\/\/appsntech.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1-3-768x432.png 768w, https:\/\/appsntech.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1-3-1536x864.png 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><font _mstmutation=\"1\"><\/font>\u0422\u0435\u0436\u045a\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u0458\u0438\u043c \u0438 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0458\u0438\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0432\u0435\u043b\u0430 \u0458\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0435 \u0459\u0443\u0434\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435. \u041e\u0432\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043d\u0443\u0434\u0435 \u0441\u0432\u0435\u043e\u0431\u0443\u0445\u0432\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0435 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u0430, \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443\u045b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0446\u0438\u0459\u0435\u0432\u0435. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u045a\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443 \u043e\u043b\u0430\u043a\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0446\u0438\u0459\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u043e\u0452\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0448\u043a\u0443 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0442\u0435\u0436\u045a\u0438 \u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0441\u0442\u0430\u045a\u0443, \u043e\u0432\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0441\u0443 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0435, \u0458\u0435\u0440 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0443\u0458\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0438 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043d\u0438\u0458\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043d\u0443\u0434\u0435 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430\u0458\u0435\u0434\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435. \u0423 \u043e\u0432\u043e\u043c \u0447\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u045b\u0435\u043c\u043e \u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043a\u0435 \u043e\u0434 \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435, \u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0443\u045b\u0438 \u045a\u0438\u0445\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0459\u0443\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0430 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0458\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0459\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0435. \u041e\u0432\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0441\u0443 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0458\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0443\u0436\u0430\u0458\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0438\u043d\u0443\u0438\u0440\u0430\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0448\u043a\u0443, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0448\u0443\u045b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0432\u0430\u0440\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0446\u0438\u0459\u0435\u0432\u0435. \u0428\u0442\u0430\u0432\u0438\u0448\u0435, \u043f\u0440\u0443\u0436\u0430\u0458\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u0434\u0430 \u0431\u043e\u0459\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0443\u0442\u0438\u0446\u0430\u0458 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0430 \u0443 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0443, \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0435\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u043c\u0430, \u043e\u0432\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043e\u0431\u0438\u043b\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0458\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0441\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0445\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0448\u0443\u045b\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0430\u0458\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u041f\u0430\u043b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0425\u0415 <strong>\u041c\u0430\u0458\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u041f\u0430\u043b<\/strong> \u0458\u0435 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0434 \u043d\u0430\u0458\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u0430\u0440\u043d\u0438\u0458\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u0458\u0441\u0432\u0435\u043e\u0431\u0443\u0445\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438\u0458\u0438\u0445 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435. \u041e\u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430, \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0458\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0430 \u0447\u0430\u043a \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0458\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430. \u0421\u0430 \u043e\u043f\u0441\u0435\u0436\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, MyFitnessPal \u043e\u043b\u0430\u043a\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0435\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430, \u0430\u0443\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0447\u0443\u043d\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0443\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0433\u0430, MyFitnessPal \u0432\u0430\u043c \u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0443\u0458\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0448\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0447\u0438\u043d\u0438 \u0458\u043e\u0448 \u0441\u0432\u0435\u043e\u0431\u0443\u0445\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438\u0458\u0438\u043c. \u0410\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0443\u043c \u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0443, \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0459\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0430. \u0417\u0430 \u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0458\u043e\u043c \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435\u043c, MyFitnessPal \u0458\u0435 \u043e\u0434\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0458\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u0458\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u043a\u043b\u0443\u0431<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0425\u0415 <strong>\u041d\u0430\u0458\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u043a\u043b\u0443\u0431<\/strong> \u0458\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0441\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0437\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438. \u041d\u0443\u0434\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435, \u043e\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c. \u0410\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043d\u0443\u0434\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0438\u0459\u0435\u0432\u0435, \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430, \u0441\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0459\u0448\u0430\u045a\u0435 \u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0437 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u0443\u043f\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0430\u043a \u043f\u043e \u043a\u043e\u0440\u0430\u043a, Nike Training Club \u043e\u043b\u0430\u043a\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0452\u0435\u045a\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438. \u0410\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0442\u0435\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043f\u043b\u0430\u0442\u0443 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \u0432\u0435\u045b\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430 \u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0448\u043a\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0443\u043c\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0443\u043c\u0430<\/strong> \u0458\u0435 \u0441\u0432\u0435\u043e\u0431\u0443\u0445\u0432\u0430\u0442\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435. \u041e\u0432\u0430 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0443\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0438\u0459\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u045a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435. \u041f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0433\u0430, Lifesum \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0459\u0430\u043d \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0443\u043d\u043e\u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0459\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0441\u043a\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u045a\u0430 \u0431\u0430\u0440-\u043a\u043e\u0434\u0430, \u0448\u0442\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e \u043e\u043b\u0430\u043a\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0435\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435. Lifesum \u0458\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u0430\u043d, \u0430\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0443\u043c \u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0443 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0458\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0435\u043c. \u0422\u043e \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0438 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0424\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0425\u0415 <strong>\u0424\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0441<\/strong> \u0458\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433. \u041d\u0443\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0434 \u043a\u0443\u045b\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u043c\u043e\u043c. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0437\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u043e\u0452\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0448\u0442\u043e Freeletics \u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0431\u0440\u0437\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0424\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0441 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0458\u0435\u0434\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0433\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0410\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0443\u0434\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0443 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0437\u0438\u043c\u0430, \u0434\u043e\u043a \u043f\u043b\u0430\u045b\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0443\u0434\u0438 \u0441\u0432\u0435\u043e\u0431\u0443\u0445\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438\u0458\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0435\u043a\u0441\u043a\u043b\u0443\u0437\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0459\u0448\u0430\u045a\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0430\u0437\u0438\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u0430\u0437\u0438\u043e<\/strong> \u0408\u0430\u0437\u0438\u043e \u0458\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0458\u0430\u045a\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u045a\u0435 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430. \u041e\u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0446\u0438\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0446\u0438\u0459\u0435\u0432\u0435 \u0443 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0443 \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043d\u043e\u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0430, \u043a\u0430\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0443\u0436\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0459\u043d\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430, \u0443\u0433\u0459\u0435\u043d\u0438\u043c \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430. \u0423\u0437 \u0408\u0430\u0437\u0438\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0438\u0458\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u043e\u0452\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u043c \u0446\u0438\u0459\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0408\u0430\u0437\u0438\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0452\u0435 \u043d\u0443\u0434\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0447\u0443\u043d\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0458\u0435. \u0411\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0430 \u0408\u0430\u0437\u0438\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430, \u0430\u043b\u0438 \u041f\u0440\u043e \u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0443\u0434\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0459\u043d\u0438\u0458\u0435 \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435 \u0458\u043e\u0448 \u0432\u0435\u045b\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0458\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043d\u0443\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0459\u0448\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0447\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0422\u043e \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0435\u0442\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0446\u0438\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0435 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u0430\u043d \u0443\u043d\u043e\u0441 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0434\u0430\u043d\u0430, \u0438 \u0438\u0437\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0448\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u0443\u043d\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u0459\u043d\u0435 \u0446\u0438\u0459\u0435\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0408\u043e\u0448 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0459\u0438\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0458\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0441\u0430 \u0443\u0440\u0435\u0452\u0430\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0435, \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0430\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0440\u0443\u043a\u0432\u0438\u0446\u0435, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0443 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0438 \u0430\u0443\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0443\u0458\u0443 \u0441\u0430 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u043e\u043c. \u041e\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0447\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0430 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u0458\u0438\u043c \u0438 \u0441\u0432\u0435\u043e\u0431\u0443\u0445\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438\u0458\u0438\u043c, \u043f\u0440\u0443\u0436\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u043d\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"gb-block-image gb-block-image-67cafe9f\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" class=\"gb-image gb-image-67cafe9f\" src=\"https:\/\/appsntech.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/3addb27a-9691-4fcc-8273-feea1ae612b9.jpeg\" alt=\"\" title=\"_3\u0430\u0434\u0434\u043127\u0430-9691-4\u0444\u0446\u0446-8273-\u0444\u0435\u0435\u04301\u0430\u0435612\u04319\" srcset=\"https:\/\/appsntech.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/3addb27a-9691-4fcc-8273-feea1ae612b9.jpeg 1024w, https:\/\/appsntech.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/3addb27a-9691-4fcc-8273-feea1ae612b9-300x300.jpeg 300w, https:\/\/appsntech.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/3addb27a-9691-4fcc-8273-feea1ae612b9-150x150.jpeg 150w, https:\/\/appsntech.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/3addb27a-9691-4fcc-8273-feea1ae612b9-768x768.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u043a\u0459\u0443\u0447\u0430\u043a<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0458\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0430\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u041e\u0432\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043e\u043b\u0430\u043a\u0448\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435, \u0432\u0435\u045b \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0443 \u0443 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430, \u043f\u0440\u0443\u0436\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0421\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430, \u0441\u0432\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c \u0458\u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u043c \u043a\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0430 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430, \u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0435 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u045b\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0443 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0437\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0446\u0438\u0459.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0443\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0452\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0435 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u0430. \u0411\u0435\u0437 \u043e\u0431\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0440\u0448\u0430\u0442\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u043d\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0434\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443, \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435 \u0441\u0443 \u043c\u043e\u045b\u043d\u0438 \u0441\u0430\u0432\u0435\u0437\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u0436\u045a\u0438 \u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0441\u0442\u0430\u045a\u0443 \u0438 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0424\u0410\u041a \u2013 \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u045a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1. \u041a\u043e\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0430 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430?<\/strong><br>Lifesum \u0438 MyFitnessPal \u0441\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0458\u0435, \u0458\u0435\u0440 \u043d\u0443\u0434\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. \u0414\u0430 \u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0431\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043e \u043e\u0432\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435?<\/strong><br>\u0412\u0435\u045b\u0438\u043d\u0430 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u043d\u0443\u0434\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0443 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430. \u041f\u043b\u0430\u045b\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0437\u0438\u0458\u0435, \u043c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u043d\u0443\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0435, \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. \u041c\u043e\u0433\u0443 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c \u043e\u0432\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0430?<\/strong><br>\u041d\u0435\u043a\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0442\u0435\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0437\u0443, \u0430\u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0430 \u0435\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0432\u0430\u043d \u043c\u0440\u0435\u0436\u0435, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u0430\u0443\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0443\u0458\u0443 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0436\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. \u041a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0434\u0430\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0443 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u0446\u0438\u0459\u0435\u0432\u0435?<\/strong><br>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c \u0446\u0438\u0459\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430, \u043a\u0430\u043e \u0448\u0442\u043e \u0441\u0443 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u0442\u0435\u0436\u0438\u043d\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0438\u0458\u0430\u045a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435, \u0438 \u0438\u0437\u0430\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043d\u0443\u0434\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0430\u043b\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0452\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0438\u043c \u0446\u0438\u0459\u0435\u0432\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. \u0414\u0430 \u043b\u0438 \u043e\u0432\u0435 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0435 \u0441\u0430 \u0443\u0440\u0435\u0452\u0430\u0458\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u0442 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430?<\/strong><br>\u0414\u0430, \u0432\u0435\u045b\u0438\u043d\u0430 \u0430\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0458\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0448\u0435 \u0441\u0430 \u0443\u0440\u0435\u0452\u0430\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u0442 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0440\u0443\u043a\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0448\u0442\u043e \u043e\u043b\u0430\u043a\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u045b\u0435\u045a\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0443 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0443.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A busca por uma vida mais saud\u00e1vel e equilibrada tem levado muitas pessoas a adotarem aplicativos de dieta e exerc\u00edcios di\u00e1rios. Esses aplicativos oferecem ferramentas completas para monitorar refei\u00e7\u00f5es, calorias e progressos, ajudando a manter a motiva\u00e7\u00e3o e o foco nos objetivos. Com a conveni\u00eancia de poder registrar tudo no celular, fica mais f\u00e1cil acompanhar &#8230; <a title=\"\u0410\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0438\u0441\u0445\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/appsntech.com\/sr\/aplicativo-de-dieta-e-exercicios-diarios\/\" aria-label=\"Read more about Aplicativo de dieta e exerc\u00edcios di\u00e1rios\">\u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0448\u0435<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":47190,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-47188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/appsntech.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/appsntech.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/appsntech.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/appsntech.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/appsntech.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47188"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/appsntech.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47215,"href":"https:\/\/appsntech.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47188\/revisions\/47215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/appsntech.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/appsntech.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/appsntech.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/appsntech.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}